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【華人健康網記者張世傑／台北報導】睡眠會影響體重？研究發現，睡不夠或睡不好會造成體重増加。不過，北醫附院體重管理中心，日前曾收治1名39歲的女子罹患「睡吃症」病例，患者常會在睡眠中到廚房找高糖分或高澱粉的食物來吃，尤其是冰淇淋和餅乾之類的食物，甚至會吃些沒煮過的麵條，或是狗食，症狀較嚴重時，一晚可到暴食5次，所幸及時就醫治療，始獲得改善。
台北醫學大學附設醫院體重管理中心主治醫師劉才睿指出，過去大眾對減重的看法，大致離不開減少熱量攝取（少吃），及增加熱量的消耗（多運動），但很少人知道睡眠跟體重也有關聯。尤其是睡的好也要睡的飽，睡眠不足對減重也是一種無形的絆腳石。
睡眠影響體重　內分泌易失調
根據美國哈佛醫學院的研究，睡眠異常會導致多重內分泌的失調，造成體內能量恆定失去平衡。例如，有睡眠呼吸中止症的人，會過度分泌飢餓素，使飢餓的感覺增加，讓食量難以控制，同時腦部對瘦體素也較不敏感。
臨床上，瘦體素除了讓人感覺「飽」的激素，它也有減少脂質合成，以及降低三酸甘油酯的功能，雪上加霜的是，多數肥胖病人，因肥胖而對瘦體素的生理作用有阻抗性，導致脂肪較容易形成，並不容易有飽的感覺，而不易降低食慾，加上睡眠障礙，讓體重更難以控制。
睡眠障礙即異睡症　行為異常非心理因素
劉才睿醫師強調，根據國外文獻顯示，有超過10%的成人都有異睡症，又稱睡眠障礙。異睡症的症狀除了比較為人所熟知的夢遊之外，可能還包括：暴力行為、性行為，或是駕駛交通工具等清醒時才會做的行為，其中1%還會有睡吃症狀。
從臨床觀察，睡吃症患者大部分是女性，而在睡眠中會有暴力行為的則以男性居多。儘管這些行為異常嚇人，甚至具有危險性，但不一定是心理不穩定的現象。而這名39歲女子，罹患睡吃症最主要是大腦分泌異常所致，在國內實屬罕見病例。
生理壓力飢餓素增　容易肥胖
事實上，睡眠不足對身體來講是一種生理壓力，當身體為了應付壓力，腎上腺皮質固醇，會上升來促使血糖含量增加，這些糖分如果沒在短時間消被耗掉時，身體會把這些多餘的能量，以脂肪的方式儲存起來，再加上睡不夠時飢餓素分泌增加，瘦體素分泌減少，食慾無法有效控制，就讓肥胖形成。
特別是，影響睡眠品質的原因很多，較常見的有：睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動，及猝睡症；而造成睡眠不足的因素也很多元化，例如生活作息不正常、慢性失眠、不寧腿症候群、睡眠周期異常、內科、神經或精神疾病等。這些問題並不是靠吃安眠藥來拉長睡眠時間就可解決的，隨便吃藥可能還會讓症狀更嚴重，最好還是經睡眠專科醫師詳細評估後再對症下藥。
【醫師提醒】：
睡眠跟肥胖是息息相關的，肥胖會影響睡眠，睡眠會影響體重。提醒民眾，當要努力減重的同時，千萬不要忽略了潛在的睡眠障礙，因為優質的睡眠會讓減重A計劃事半功倍！
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